Καρδιαγγειακά νοσήματα. Πώς να προλάβετε τον κίνδυνο;

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, επηρεάζοντας εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο. Ωστόσο, η έγκαιρη πρόληψη και οι τακτικές προληπτικές εξετάσεις μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισής τους.

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες των καρδιαγγειακών νοσημάτων;

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα περιλαμβάνουν παθήσεις όπως η στεφανιαία νόσος, το εγκεφαλικό επεισόδιο και η καρδιακή ανεπάρκεια. Οι κύριοι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνισή τους είναι:

• Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση). Αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου.
• Υψηλή χοληστερόλη. Οδηγεί σε απόφραξη των αρτηριών, προκαλώντας στεφανιαία νόσο.
• Διαβήτη. Επηρεάζει την υγεία των αγγείων και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
• Παχυσαρκία. Συνδέεται με αυξημένη πίεση, χοληστερόλη και διαβήτη.
• Κάπνισμα. Βλάπτει τα αγγεία και επιταχύνει τη διαδικασία της αθηροσκλήρωσης.
• Καθιστικός τρόπος ζωής. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας αυξάνει την πιθανότητα καρδιαγγειακών επιπλοκών.
• Στρες. Η χρόνια ψυχολογική πίεση μπορεί να επηρεάσει την καρδιακή λειτουργία.

Πώς να προλάβετε τα καρδιαγγειακά νοσήματα;

Η πρόληψη παίζει καθοριστικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Μερικά από τα πιο σημαντικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε είναι:

Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή

Η σωστή διατροφή είναι το πρώτο βήμα για μια υγιή καρδιά. Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης. Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, αλατιού και επεξεργασμένων τροφίμων που μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση.

Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας

Η τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, η ποδηλασία και η κολύμβηση, ενισχύει την καρδιακή υγεία. Συστήνονται τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Διατηρήστε υγιές σωματικό βάρος

Η παχυσαρκία επιβαρύνει την καρδιά και αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης, διαβήτη και υψηλής χοληστερόλης. Ένα υγιές σωματικό βάρος μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων πίεσης και λιπιδίων.

Διακόψτε το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι ένας από τους πιο βλαβερούς παράγοντες για την καρδιά. Η διακοπή του μειώνει άμεσα τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και βελτιώνει τη γενική υγεία.

Διαχειριστείτε το στρες

Το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συνήθειες, όπως η υπερκατανάλωση τροφής ή το κάπνισμα. Η χαλάρωση, η γυμναστική και οι τεχνικές αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες.

Η σημασία της τακτικής καρδιολογικής εξέτασης

Οι τακτικές προληπτικές εξετάσεις είναι ζωτικής σημασίας για τη διάγνωση πιθανών καρδιαγγειακών προβλημάτων πριν εμφανιστούν συμπτώματα. Ο καρδιολογικός έλεγχος περιλαμβάνει:

• Μέτρηση αρτηριακής πίεσης
• Εξέταση λιπιδίων (χοληστερόλη, τριγλυκερίδια)
• Έλεγχο σακχάρου αίματος
• Ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ)
• Υπερηχοκαρδιογράφημα
• Δοκιμασία κοπώσεως

Η συχνότητα των εξετάσεων εξαρτάται από την ηλικία, το ιατρικό ιστορικό αλλά και τους παράγοντες κινδύνου του κάθε ατόμου. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται έναν καρδιολογικό έλεγχο τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο.

Μην αφήνετε την υγεία της καρδιάς σας στην τύχη! Προγραμματίστε σήμερα έναν προληπτικό έλεγχο και διασφαλίστε ένα υγιές μέλλον.

Επικοινωνία  με το Ιατρικό Σερρών.

Βρείτε μας στα Social Media.

Facebook:  Ιατρικό Σερρών Πρότυπη Διαγνωστική Μονάδα 

Instagram:  @iatrikoserron